Оливковое масло очень ценится в кулинарии: повара обожают его насыщенный аромат и мягкость, которую оно придаёт любому блюду. Ценно оно и в косметологии: на основе оливы производится множество кремов, тоников и масок. Однако мало кто знает, настолько любят оливковое масло диетологи. Почему? Давайте узнаем.
Оливковое масло для похудения – вещь незаменимая. Олеиновая кислота, которая в нём содержится, быстро вызывает чувство насыщения. То есть, овощным салатом с оливковым маслом Вы насытитесь гораздо быстрее, чем, скажем, сладкой булочкой, а значит – съедите меньше. Кроме того, чувство насыщения не будет Вас покидать ещё несколько часов. Обычное растительное масло такого эффекта не создаст – вот почему люди, которые не уделяют внимание маслу для диетических салатов, худеют гораздо хуже: они просто не насыщаются тем, что едят.
Оливковое масло хорошо своей несравненной сочетаемостью с другими продуктами. Мясо, птица, спагетти, любые крупы, любые овощные блюда – всё это можно и нужно с ним готовить. Что и говорить: о привычных заправках к салатам из майонеза и сметаны лучше забыть – замените их маслом оливы – вкус от этого только выиграет, а фигура скажет Вам спасибо. Однако оливковое масло обладает специфическим вкусом: если Вы не являетесь поклонником средиземноморской кухни, вряд ли Вам захочется ощущать аромат оливы в каждом блюде, которое Вы едите. Выход есть – принять оливковое масло для похудения натощак. Рассчитайте индекс массы Вашего тела (рост в метрах в квадрате разделить на вес): если он в норме, Вам достаточно будет чайной ложки масла, если выше нормы – можно смело брать столовую. Чайная или столовая ложка масла за 25-30 минут до завтрака – и через пару недель Вы увидите приятные перемены в своём отражении.
Работает это очень просто: масло запускает процесс пищеварения, а также обменные процессы. К тому же, олеиновой кислоты в Вашем организме – теперь с запасом. Вы будете реже испытывать чувство голода, а всё съеденное будет перевариваться в разы быстрее за счёт ускоренного обмена веществ. Из организма постепенно выведутся все шлаки и токсины, обменные процессы придут в норму– и Вы, наконец, потеряете ненужный вес.
Однако в приёме оливкового масла необходимо знать точную меру. Всё же, масло – это жир, необходимый для нашего организма, однако в больших количествах отрицательно влияющий на работу печени и сердечнососудистой системы. Поэтому, если Вы принимаете оливковое масло с утра, не стоит увлекаться им в приготовлении меню на весь остальной день. Идеальным вариантом будет и вовсе обратиться к врачу и узнать у него, какая доза оливкового масла в день будет полезна именно Вашему организму со всеми его особенностями.
Питаясь здоровой и полезной пищей, не увлекаясь мучным и сладким, с помощью оливкового масла Вы сможете похудеть до 3-4 килограммов за 2 недели. Результат этот будет легко удержать – лишь сделайте оливковое масло обязательной частью Вашего ежедневного рациона.
Льняное масло для похудения
Корица для похудения — пряность для сжигания жира
Правильное питание для похудения
Правильное питание для похудения — МЕНЮ
Молокочай для похудения
Сохрани для себя и друзей!